Anne Sütünü Arttıran Muvize Yiyecekler Nelerdir ? Anne Sütünün Önemi ? Anne Sütünün Doğal Yöntemler ile Arttırılması ? Anne Sütünün Bebek için önemi ? Gibi Başlıklara yazımızda yer vermekteyiz.
Doğum öncesinde ve sonrasında anne için en önemli gündem, bebeğin beslenmesinin ilk gereksinimi olan anne sütüdür. Anne sütü, doğumdan bir kaç saat sonra ya da bir kaç gün sonra gelebilir. Bazen de hemen doğumdan sonra gelir. Burada doğum şekli, annenin durumu, doğumun vaktinde ya da erken olması gibi konular belirleyici olabilir. Ancak bazı gıdaların beslenmede öncelikli olması ya da annenin yaşam biçiminin anne sütünün daha hızlı gelmesine, miktarına veya besleyici özelliğine etki edebildiği de biliniyor. Anne sütü nasıl artar sorusuna dair yanıtları inceleyelim.
Anne sütü nasıl artar?
Anne Sütü Bebek İçin En Önemli Besin Konumundadır. Anne Sütünü Arttırmak İçin Çeşitli yöntemler, çeşitli yiyecekler mevcuttur. Anneler için bebeği beslemek, hem duygusal açıdan hem de fiziksel açıdan önemlidir. Ancak bazen farklı sebeplerle sütün yetersiz olması söz konusu olabilir. Peki, anne sütünü artırmanın bir yolu var mı?
Araştırmalar gösteriyor ki, sıvı tüketimi, proteince zengin beslenmek, yeterince uyumak anne sütünün miktarına ve değerine olumlu etki ediyor. Bu nedenle annenin bol su içmesi, sıvı besinler tüketmesi, proteinden zengin beslenmesi, uykusunu alabilmesi ve stresten uzak olması gerekli. Büyüklerin de sıklıkla tavsiye ettiği hoşaf, ayran, şerbet gibi sıvıların da sütü artırmada olumlu etkisi var. Ayrıca ılık bir duş da annenin sütünü arttırabiliyor. Anne Sütünün Doğal Yöntemler ile artması bebeğin ve annenin sağlığı açısından çok büyük önem arz etmektedir. Anne Sütü Bebeğin gelişimini doğrudan etkilediği için bu konuda çok titiz olunmalı ve en doğal yöntemler kullanılmalıdır. Yazımızın Devamında Anne sütünü arttıran mucize yiyeceklerden bahsettik . Yazımızı okuyarak Anne Sütü ile ilgili daha detaylı bilgi edinebilirsiniz.
Emziren Annelerin Sütünü Artıracak Doğal Öneriler
- Gün içinde bol su için. Sıvı alımı, hem doğum sonrası süreci kolaylaştıracak hem de sütün miktarına etki edecektir.
- Taze sıkılmış meyve suları, ev yapımı şerbetler, çorbalar, ayran gibi gaz yapmayan içecekleri bolca tüketin.
- Bitki çayı tüketiminde hekiminize danışın. Bazı bitkilerin özleri ve çayları bebek için ya da sizin için olumsuz etkilere neden olabilir.
- Et, balık gibi proteince zengin besinleri tercih edin.
- Kahve, çay, sigara gibi ürünlerden en azından bir süre için uzak durmaya çalışın.
- Bebek uyurken siz de uyumaya, dinlenmeye çalışın. Annelik iznini verimli kullanın.
- Gün içinde ılık duş alın. Ilık suyun rahatlatıcı etkisi, yine hem size iyi gelecek hem de sütün çoğalmasına olumlu etki edecektir.
- Fırsat bulabilirseniz kısa yürüyüşlere çıkın. Yürümek, kan dolaşımını hızlandıracak, metabolizmaya olumlu etki edecek ve stresten uzaklaşmanıza yardım edecektir.
Gibi Çeşitli Doğal Yöntemler Kullanılarak Anne sütünü arttırabiliriz. Bebeğin gelişimi açısından anne sütünün öneminden bahsetmiştik. Bebeğin sağlıklı gelişmesi adına anne sütünü mümkün oldukça doğal yollar ile ve meyve sebze gibi doğal besinler yardımıyla arttırabilirsiniz. Bu Hem anne hem de bebek için en sağlıklısıdır.
Emziren anne nasıl beslenmeli?
Emziren annenin beslenmesi sütün artması ve azalması konusunda doğrudan etki etmektedir. Anne Sütünü Azaltmamak adına anne uzmanların uygun gördüğü beslenme formülleri ile beslenmeli ve süte zarar vermemelidir .Anne sütünü arttıracak mucize yiyecekler nelerdir ? Emzirme dönemi beslenmesi için mutlaka hekiminizin tavsiyesine uymanız esastır. Ancak pek çok bilimsel araştırmada da bahsedildiği üzere bol su içmek, sıvı tüketimine önem vermek, sebze, meyve, et, balık gibi değerli besinleri almak önemli. İyi beslenmenin yanında gaz yapmayan yiyecekler tercih etmeye dikkat etmek de gerekiyor. İşte tam da burada bir açmaz yaşanıyor. Çünkü pek çok besin, gaz yapıyor ve bebeğin spazm sorununu tetikleyebiliyor. Bu noktada da kabak, soğan gibi gaz yapan sebzelerin pişmiş hallerini tercih etmek faydalı olabilir. Baklagillerin özellikle de yeşil mercimeğin etten çok daha güçlü bir protein olduğunu biliyoruz. Ancak bu protein kaynakları da çok gaz yapıyor. Baklagilleri bir gece suda bekletmek, bu suyu döküp biraz haşlayıp tekrar suyu değiştirmek gaz yapmaması için gerekli.
Sağlıklı beslenme için her besin gurubundan günlük olarak yeterli ve dengeli olarak almak gerekir. Kabaca emzirme döneminde alınması gereken besinler;
- Süt – yoğurt / 2-3 su bardağı ( 400-600 ml.)
- Peynir / 2 kibrit kutusu ( 60 gr )
- Et, tavuk, balık / 3-4 porsiyon
- Yumurta, kuru baklagiller / 1 porsiyon
- Taze sebze ve meyveler / 5-7 porsiyon
Emzirme döneminde yenmesi önerilen tahıllar
- Ekmek / 4-6 dilim
- Pirinç, bulgur, makarna vb / hiç veya 2-3 porsiyon
gibi çeşitli beslenme formülleri oluşturulabilir. Annenin beslenme yöntemleri bebeğin geleceği açısından çok önemlidir.
Anne Sütünü Arttıran Mucize Yiyecekler
- Su
- Ev yapımı içecekler
- Sütlaç gibi az şekerli ve şerbetsiz tatlılar
- Yulaf
- Havuç
- Çörek otu tohumu
- Kimyon
- Balık
- Kırmızı pancar
- Hurma, incir
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Barbunya gibi baklagiller
- Çemen otu
- Nohut
- Tahin
- Maden suyu
- Fesleğen
- Kuru meyveler
- Keçi sedef otu
- Mine çiçeği
- Rezene
Anne sütünü arttıran mucize yiyecekler listesinde de gördüğümüz gibi çokça doğal yöntem bulunmaktadır.
Anne Sütünü Arttıran Yemekler
Anne Sütünü Arttıran çeşitli yemekler listemizde bulunmaktadır. Süt arttırıcı besinler içeren pratik tarifleri aşağıda senin için sıraladık:
- Mercimek çorbası,
- Brokoli çorbası/salatası,
- Ispanak yemeği,
- Balık buğulama,
- Fırında somon,
- Yulaf kısırı.
Bebeğinizin günlük süt ihtiyacı ne kadardır?
Bebeğiniz 1 aylık olana kadar “yenidoğan’’ olarak adlandırılır. Yenidoğan bebeklerin mideleri oldukça küçüktür. Sindirimi kolaylıkla tamamlarlar ve bu da çabuk acıkmalarına neden olur.
Bebeğinizin,
- 1. ayında günde 8-12 defa emzirme ve her emzirmede 28-84 gram süt,
- 2 aylık iken her 3-4 saatte bir emzirme ve her emzirmede 112-140 gram süt,
- 3-4 aylık iken her 4 saatte bir emzirme ve her emzirmede 140-168 gram süt,
- 5-6 aylık olduklarında her 4-5 saate bir emzirme ve her emzirmede 196-224 gram süt, ihtiyacı olur.
Bebeğiniz geliştikçe ihtiyaç duyduğu süt miktarı da artar. Emzirme sayesinde annenin beynine süt üretiminin artması gerektiği sinyali gider ve prolaktin hormonu sayesinde üretilen süt miktarı artar. Bu nedenle bebeğinize her gün ihyitaç duyduğu sütü vermeniz gerekmektedir. Daha detaylı bilgi için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.