Annenin beslenmesi, annenin yaşam tarzı, günlük alışkanlıkları ve hekim kontrolü ile gelen tavsiyeler. Zira, annenin süt artıran gıdaları tercih etmesi, sıvı tüketimi, stresten uzak olması, dinlenmesi ve bazı durumlarda hekimin vereceği bazı ipuçları sütün miktarına ve kalitesine etki eder. Şimdi, konuyu detaylandıralım ve tabii en çok merak edilen soru süt arttırıcı besinler nelerdir birlikte inceleyelim.
Süt Arttırıcı Besinler Nelerdir?
- Su
- Ev yapımı içecekler
- Sütlaç gibi az şekerli ve şerbetsiz tatlılar
- Yulaf
- Havuç
- Balık
- Hurma, incir
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Barbunya gibi baklagiller
- Çemen otu
- Nohut
- Tahin
- Kuru meyveler
- Rezene
Anne Sütünü Artıran Sağlıklı ve Besleyici Besinler
1) Anne Sütünü Arttıran Çay
Rezene ve kimyon tohumu kullanılarak hazırlanan çay, anne sütünü arttırıcı özellik gösterir. Vücudun su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olan anne sütünü arttırıcı çay aynı zamanda içeriğindeki kimyon nedeniyle bebekte oluşabilecek olan gaz sancılarına da faydalıdır.
2) Anne Sütünü Arttıran Detoks Suyu
Tarçın, zencefil, elma, biberiye ve kimyon kullanılarak hazırlanan detoks suyu, hem toksinlerden arınmayı hem de anne sütünü arttırmayı sağlar.
3) Anne Sütünü Arttıran Kurabiye
Tereyağı, şeker, keten tohumu, yumurta, vanilya, karbonat, bira mayası, kuru üzüm, badem ve yulaf ezmesi kullanılarak hazırlanan kurabiye lezzetinin yanı sıra içeriğinde yer alan sağlıklı gıdalar nedeniyle oldukça besleyicidir.
4) Anne Sütünü Arttıran Ayva Suyu
Ayva, elma, şeker ve su kullanılarak hazırlanan ayva suyu vücuttan toksin maddeleri atmasının yanı sıra
Mucizeye Doğal Destek Olan Süt Arttırıcı Besinler
- Su
- Yeşil yapraklılar
- Yulaf
- Havuç
- Humus
En Hızlı Süt Arttırıcılar Nelerdir?
Kırmızı et, keçi sütü, kefir, köy yumurtası, ev yoğurdu, humus, nohut, mercimek, fasulye, barbunya bol miktarda protein bulundurur. İyi birer enerji kaynağıdır. Tahin: Her gün bir çorba kaşığı tahin pekmezle ya da salataya eklenerek kullanımı süt arttırıcı besinlerdendir.
Günlük Olarak Yeterli Alınması Gereken Besinler
Sağlıklı beslenme için her besin gurubundan günlük olarak yeterli ve dengeli olarak almak gerekir. Kabaca emzirme döneminde alınması gereken besinler;
- Süt – yoğurt ( 400-600 ml.)
- Peynir ( 60 gr )
- Et, tavuk, balık / 3-4 porsiyon
- Yumurta, kuru baklagiller / 1 porsiyon
- Taze sebze ve meyveler / 5-7 porsiyon
Emzirme döneminde yenmesi önerilen tahıllar
- Ekmek / 4-6 dilim
- Pirinç, bulgur, makarna vb / hiç veya 2-3 porsiyon