Bebeğin bağışıklık sistemini güçlendiren, zeka gelişimine olumlu etki yapan, onu bulaşıcı hastalıklara karşı koruyan anne sütünü tüm anneler bebeklerine vermek istiyor. Dünya Sağlık Örgütü bebeklere ilk 6 ay sadece anne sütü verilmesini öneriyor. Süt Arttırıcı İçecekler Sorusuna Cevap Verelim.
- Anne Sütünü Artırıcı İçecekler Nelerdir?
- Anne Sütü Arttırıcı İçeceklerden Çay Çeşitleri
- Anne Sütünü Artıran Bitkiler Nelerdir?
- Süt Arttırıcı İçeceklerden Rezene Çayı Tüketimi Nasıl Olmalı?
- Süt Arttırıcı İçeceklerden Rezene Çayının Faydaları
- Süt Arttırıcı İçeceklerden Rezene Çayı Tarifi
- Süt Arttırıcı İçeceklerden Rezene Çayı Nasıl Saklanır?
Anne Sütünü Artırıcı İçecekler Nelerdir?
- İçerdiği yüksek protein ve vitaminler nedeniyle anne sütünün arttırılmasında süt, ayran ve kefir gibi içecekler önemli rol oynar. Özellikle yatmadan önce içilen süt arttırıcı içecekler süt salınımı sağlar.
- Ayva, elma ve kuru meyveler kullanılarak hazırlanan anne sütünü artıran kompostolar özellikle şekersiz olarak hazırlandığında çok daha faydalıdır.
- Biberiye, kimyon, rezene, tarçın, kekik, zencefil ve zerdeçal gibi anne sütünü artıran maddeler kullanılarak hazırlanan detoks içecekleri de gün boyu tüketilebilir.
- Ayrıca yeşil yapraklı sebze, avokado ve ananas kullanılarak hazırlanan sebze içecekleri de anne sütünü artıran vitaminler içerir.
- Arpanın içeriğinde yer alan polisakkaritler anne sütünün salgılanması artıran prolaktin hormonunu arttırır. Bu nedenle arpanın çimlendirilmesi sonucu elde edilen malt içecekler de anne sütünü artırıcı etki gösterir.
Anne Sütü Arttırıcı İçeceklerden Çay Çeşitleri
- Fitoöstrojen bileşenler içeren rezene, anne sütü üretimine yardımcı bir bitkidir. Rezene, ıhlamur, anason, kimyon ve papatya kullanılarak hazırlanan bitkisel çay gibi süt arttırıcı içecekler anne sütünün artmasını sağlar. Bu bitkiler aynı zamanda bebeğin gaz sorununa da iyi gelir. Süt arttırıcı içecekler açısından önemlidir.
- Isırgan otu tohumu, çemen otu, anason, tarçın ve limon kullanılarak hazırlanan çay ise anne sütünü artıran çaylar arasında lezzeti ve farklı aroması ile beğeni kazanır.
Anne sütünü arttıran çaylar hazırlanırken bitkilerin kaynatılmadan üzerine sıcak su eklenerek kullanılması önerilmektedir.
Anne Sütünü Artıran Bitkiler Nelerdir?
- Anne sütünü artıran sebzeler arasında ilk sırayı içeriğindeki yüksek beta karoten ve fitoöstrojen maddeler nedeniyle havuç alır. Emziren annelerin salatalarına, yemeklerine ve çorbalarına havuç eklemesi önerilir.
- Demir açısından zengin olan kuru baklagiller de hem salgılanan sütün kalitesini hem de miktarını arttırır. Özellikle vejetaryen olan annelerin kuru fasulye, nohut, barbunya gibi gıdaları haftada 2-3 kez tüketmesi önerilir.
- Özellikle folik asit, kalsiyum, demir, A vitamini, C vitamini gibi vitamin ve minerallerden zengin olan karalahana, ıspanak, maydanoz, semizotu, marul gibi anne sütünü artıran yeşillikler emziren annelerin beslenme programında mutlaka yer almalıdır.
- Bunlara ek olarak sarımsak ve soğan gibi anne sütünü artıran bitkisel ürünler de çiğ yada pişmiş olarak yemeklerde ve salatalarda kullanılabilir.
- Anne sütünü artıran mucize olarak bilinen dereotu ise her öğün salataların içerisine eklenerek tüketilmelidir. Süt arttırıcı içecekler yazımızdan sonra Anne sütü arttıran besinler yazımızı inceleyebilirsiniz.
Süt Arttırıcı İçeceklerden Rezene Çayı Tüketimi Nasıl Olmalı?
Farklı aroması ve kokusuyla, özellikle kış aylarında tükettiğimiz rezene çayı, süt arttırıcı içecekler den olması nedeniyle emziren annelere sık sık önerilmektedir. Çünkü rezene çayının, yapılan pek çok bilimsel araştırmada östrojen hormonunu uyardığı saptanmıştır. Bu da direkt olarak anne sütünün üretilmesini tetiklemektedir. Fakat, rezene çayının iştah açıcı bir özelliği olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle kilo problemi yaşayan kişilerin rezene çayı tüketimini minimum düzeyde tutması önemlidir.
Süt Arttırıcı İçeceklerden Rezene Çayının Faydaları
Peki, süt arttırıcı içecekler den olan rezene çayının diğer faydaları neler? Kısaca özetleyecek olursak;
- Mide ve bağırsakta yaşanan gaz sancılarını hafifletir.
- Boğaz ağrısı ve öksürüğün hafiflemesine yardımcı olur.
- İçeriğindeki fenkon ve atenol gibi bileşenler sayesinde balgamın atılmasını sağlar.
- Hazmı kolaylaştırır.
- Siniri yatıştırır, sakinleşmeye yardımcı olur.
Süt Arttırıcı İçeceklerden Rezene Çayı Tarifi
Süt arttırıcı içecekler den olan rezene çayını hazırlamak için 1 tatlı kaşığı rezene tohumunun üzerine kaynamış suyu ekleyin. Rezene tohumlarını öncesinde çok hafif ezebilirsiniz. Daha sonra çayın ağzını kapatarak 10 dakika kadar demlenmeye bırakın. Eğer sade tüketemiyorsanız, içine bir tutam papatya veya birkaç damla limon da ekleyebilirsiniz. Hazırladığınız çayı yemekten sonra içmeniz, hazmınızı kolaylaştırıp sizi rahatlatacaktır.
Dikkat: Anetol alerjisi olanların kesinlikle rezene çayı tüketmesi önerilmemektedir. Ayrıca rezenenin çay dışındaki diğer prepatlarının güvenilir olmadığını unutmayın.
Süt Arttırıcı İçeceklerden Rezene Çayı Nasıl Saklanır?
Rezene çayı, içinde fenkon ve anetol gibi maddeler içeren uçucu yağlar barındırır. Süt arttırıcı içecekler grubunda ilk sıradadır. Uzun süre beklemiş ve kötü şartlarda muhafaza edilmiş rezene çayındaki bu yağ oranı düşer ve çaydan elde edilen verim azalır. Dolayısıyla rezene çayını doğru saklamak ve açıkta bırakmamak, yukarıdaki faydaları görebilmek adına önemlidir.